您是否有过这样的体验：某个刺激（声音、碰触、味道）会让您浑身一麻，像过电一样的刺痛扩散到全身。这种感觉被称为自发性经络自主反应（Autonomous Sensory Meridian Response, ASMR）。ASMR也被翻译成自发性知觉高潮反应、颅内高潮。

       自发性经络自主反应（ASMR）是一种源自头皮和颈部的强烈宜人的刺痛感，可扩散到身体的其他部位，由一系列在线视频诱发的触发因素引起。自主感觉经络反应（ASMR）是一种深度放松的感觉现象，ASMR是非自愿发生的，通过聚焦听觉、触觉或视觉触发因素诱发。这些触发因素的常见例子包括接收或观看他人接受个人关注，例如按摩或梳发，以及聆听耳语或敲击等轻柔声音许多人现在定期观看ASMR视频以放松，缓解压力和失眠症状，所有这些都表明焦虑水平升高。文献表明，具有ASMR能力的个体具有高特质神经质的特征，这与经历焦虑等负面情绪状态的倾向有关。

       一项新的研究[1]表明，这种身体一抖的过程可以减轻人们的焦虑，不过，并不是所有的人都能因此受益。如果您体验到这种深度放松的感觉，那么，您的焦虑和神经质程度更高。该项研究发表在PLOS ONE期刊上。

[1]Charlotte M. Eid, Colin Hamilton, Joanna M. H. Greer. Untangling the tingle: Investigating the association between the Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR), neuroticism, and trait & state anxiety. PLOS ONE, 2022; 17 (2): e0262668 DOI: 10.1371/journal.pone.0262668

       当身体出现自发性经络自主反应（ASMR）时，会感到头部和颈部开始发麻，并伴有轻微的刺痛感，随即，这种又麻又刺的感觉会扩散到全身。不同的人会因为不同的原因引发身体的ASMR体验，不过，并不是每个人都会有这种体验：例如，接受按摩或聆听安静的声音（如耳语）时，身体就会像过电一样出现ASMR。近年来，人们制作了大量在线视频，试图引发身体的ASMR反应，许多人都说，这些视频引发的ASMR的体验会让自己感觉非常轻松。

       之前的研究表明，能够体验 ASMR 的人，他们的神经敏感水平更高。然而，ASMR与人格特质之间的确切联系尚不清楚。

       为了了解这一点，Eid及其同事让36名有过ASMR体验的志愿者和28名没有ASMR经历的志愿者观看一段旨在触发ASMR的视频。在观看视频前后，参与者完成了几份问卷调查，以评估他们的神经质、一般焦虑水平（“特质焦虑”）和瞬间焦虑（“状态焦虑”）水平。

       研究人员在分析了问卷数据后发现，表明ASMR体验者在神经质，特质焦虑和视频参与度方面的得分明显高于非体验者。在ASMR体验者中，视频前状态焦虑也显着增加，并且在暴露于ASMR视频时显着减弱，而非体验者报告视频前后的状态焦虑没有差异。因此，观看ASMR缓解了状态焦虑，但仅限于那些经历过ASMR的人。随后的分析确定了预先存在的神经质，特质和（视频前）状态焦虑的组差异在解释状态焦虑减少的组差异方面的重要性。

       进一步的分析表明，不同的人格特征是导致ASMR体验差异的潜在重要性因素。ASMR体验者的神经质和焦虑障碍水平可能高于非体验者。研究还表明，ASMR可以作为一种干预措施对高神经质和/或高焦虑水平个体进行干预。作者也指出，需要进一步的研究来解决这项研究的局限性。

       论文作者说：“我们的研究发现，观看ASMR视频可以降低那些有过ASMR体验的人的焦虑，即使他们之前并不熟悉这种现象。ASMR可能是一种适合于普遍焦虑个体的心理干预措施。”