除非你觉得悲惨，否则没有什么悲惨的事；除非你知足常乐，否则没有什么快乐的事。认知疗法告诉我们，我们觉得生命是什么，它就是什么。这世界上没有事实，只有感受。
        每件事都有积极和消极的一面，如果你看到积极的一面，你的人生就是积极的。如果你看到消极的一面，你的人生自然就是消极的。那么影响幸福的三个因素是什么呢 
        一、情感启动效应
        我们对待事物往往在第一时间内会立刻判断出是喜欢或者是不喜欢两种感情色彩。比如出现我们的名字，我们就很喜欢，甚至是与我们名字相似的词，我们都会很喜欢。当人们看到“恐惧、贫穷”等负面词语时，大脑往往启动的是“不喜欢”。其实，这些词语本无什么感情倾向，但是因为人类大脑长时间对这些词的印象不同，才产生了不同的喜好。

        二、负面偏好
        当生活中发生好事与不好的事时，我们往往会注意那些不好的事。这是进化决定的，人类更容易注意危险，因为保命要紧。但同时，也使我们的常常容易陷入悲哀的情绪中不能自拔。当别人做错了事，你可能记得更多的是这些不好的方面，而对他好的方面就忘记了。当你成功过，也失败过，你更容易记住的是失败的经历。夫妻间，一句批评和一个破坏性的行为，通常需要5个善意的行为才能弥补。在赌博中，你赢钱的快乐也比不过输钱的痛苦。一点点病痛，我们就能感觉到，但是我们健康得活蹦乱跳时，我们却毫无知觉。
        三、遗传原因
        每个人都有情感风格的倾向，一般来说，左半脑脑波比较活跃的人比右半脑脑波比较活跃的人来说，更加愉快。如果你对新鲜事物充满了好奇心，总想试一试，那么你就会比较快乐。如果你总是记住别人对你不好的评价，一有事情就责备自己，那你就很难快乐。