一、什么是「阳光型抑郁症」抑郁症是一种常见的心理健康问题，通常我们对抑郁症的印象是情绪低落、愁眉不展、思维迟缓和行为减退。然而，有时候我们会忽视一个令人意想不到的事实，即那些在生活中充满正能量、给人开心感的人也可能是抑郁症患者。这种类型的抑郁症被称为阳光型抑郁症或微笑型抑郁症。心理学家玛格丽特指出，有些人内心充满了自杀的念头，但由于他们在日常生活中过于正能量，以至于周围人完全无法察觉。

     二、人前乐观 四人后疗伤

阳光型抑郁症的特征是人前人后呈现明显的反差。在人前，他们会努力展现积极、乐观的一面，不愿将内心的困扰表露出来。然而，在私下里，他们会经历各种痛苦的情绪和困惑。这种情绪的不一致性给他们带来了内心的冲突与痛苦。

    三、如何预防「阳光抑郁症」

      1. 不要过度克制自己的欲望。满足内心深处真正想要的事物，释放内在的力量，是我们活在这个世界上最基本的动力。过度压抑自己的欲望，长期下来会导致生命力的逐渐衰退。因此，倾听自己的内心声音，尊重并满足自己的欲望是非常重要的。

      2. 适当表达自己的攻击性。不要总是要求自己保持友好和善的态度和善解人意的姿态。当别人的言行让你感到不舒服或侵犯到你的边界时，表达自己的攻击性是保护自己的一种方式。让对方清楚你的底线，也是维护自己权益的表现。

      3. 建立滋养性的人际关系。怎多与那些能够接受真实的你并支持你的人建立联系。在人际关系中，满足这一点就够了，不需要对方一定要充满正能量或积极向上。有时候，我们需要的不仅仅是鼓励，更需要的是彼此的共情和理解。

      4. 建立自我关爱体系。放弃他人的期望，给自己定义人生的价值，并努力去实现。不要将自己的自尊和自信完全依赖于他人的评价和期待，建立对自己的自爱和自尊，为自己设定目标并努力实现。不要将自己的幸福寄托于他人，而是通过个人的成长和实现来满足自己的需求。