软弱性人格是一种人格特质，具有这种特质的人在行为、思维和情感等方面通常表现出较为明显的特征。他们往往缺乏自信和主见，在面对问题或挑战时，容易表现出退缩、依赖和顺从的行为模式。

主要特征

缺乏主见：在面对选择或决策时，往往难以独立做出决定，过度依赖他人的意见和建议。
害怕冲突：极力避免与他人发生矛盾和争执，即使自己有理，也会为了息事宁人而放弃坚持。

不敢拒绝：对于他人的请求，即便自己不情愿或力不从心，也很难开口拒绝，害怕因此得罪人。
容易妥协：在与他人的意见分歧中，常常轻易放弃自己的立场，顺从他人的想法。

自我否定：对自己的能力和价值缺乏信心，经常怀疑自己，遇到困难容易产生退缩心理。
改变方法
认知调整：意识到自己的软弱性人格特点，明确其对生活和个人发展的不利影响，树立改变的决心。同时，学会客观看待自己，发现自身优点和长处，提升自我价值感。
学习拒绝技巧：从一些小事做起，逐渐学会根据自己的实际情况拒绝他人不合理的请求。可以采用委婉但坚定的方式，如先表示理解对方需求，再说明自己无法帮忙的原因。
培养主见：在日常生活中，多尝试独立思考和做出决策。遇到问题时，先分析各种可能性，列出利弊，然后根据自己的判断做出选择，不要急于寻求他人意见。

锻炼表达能力：通过参加社交活动、演讲训练等方式，提高自己的表达能力和沟通技巧，增强在公众场合发言的自信，以便更清晰地表达自己的观点和想法。
直面冲突：当遇到冲突时，不要一味逃避，而是要冷静分析冲突的原因和解决办法。可以尝试以平和、理性的方式与对方沟通，表达自己的感受和需求，寻求双方都能接受的解决方案。